Môže zlý matrac spôsobiť nespavosť?

Aký vplyv má matrac na kvalitu spánku?

Matrac nie je len kusom vybavenia Vášho domova – je to základ kvalitného spánku.

Správna matrac by mala podporiť telo tak, aby chrbtica zostala v prirodzenej polohe po celú noc, bez nutnosti častého prehadzovania alebo prebúdzania kvôli nepohodliu. Ak sa počas noci opakovane budíte s bolesťou chrbta, ramien alebo bedier, je pravdepodobné, že spíte na nevhodnej matraci. Časté prehadzovanie býva spôsobené nadmerným protitlakom, kedy telo inštinktívne hľadá úľavu – a tým je narušená hlboká fáza spánku, ktorá je kľúčová pre regeneráciu.

Naopak kvalitná a správne vybraná matrac dokáže od týchto problémov uľaviť. Pomôže Vám spať dlhšie, hlbšie a ráno sa prebudiť svieži.

Nemôžem spať, musím vymeniť matrac...

Čo znamená „stredne tvrdý“ matrac?

Pojem „stredne tvrdý“ je veľmi individuálny. Matrac, ktorú človek o hmotnosti 60 kg vníma ako tvrdú, môže byť pre niekoho s hmotnosťou 120 kg príliš mäkká.

Váš ideálny pocit z matraca ovplyvňuje: hmotnosť, vek, zdravotný stav, poloha spánku (na chrbte, boku, bruchu), aj osobné preferencie (mäkké vs. pevné podloženie).

Dokonca aj malé rozdiely v tvrdosti môžu významne ovplyvniť kvalitu spánku, najmä u ľudí s citlivejšími chrbtom alebo kĺbmi.

Prečo je výber matraca tak náročný?

Pri výbere matraca často nespoznáme skutočný komfort na prvý dojem. Prečo?

Počas spánku prechádza telo niekoľkými fázami – a práve vo fáze REM, keď sú naše sny najživšie, dochádza k zníženiu napätia kostrových svalov. To znamená, že všetka podpora chrbta prechádza na matrac. Matrac, ktorý sa pri krátkom vyskúšaní zdá príjemný, nemusí správne fungovať vo chvíli, keď je telo najviac uvoľnené. Preto je vhodné matrac aspoň niekoľko nocí vyskúšať v praxi, ideálne s možnosťou vrátenia alebo výmeny.

Ten nový matrac je super...

Čo všetko ovplyvňuje kvalitu spánku?

Matrac je zásadná, ale nie je jediná. Na kvalitu spánku má vplyv aj:

• teplota v spálni (ideálne 17–20 °C)
• vek a fyzická kondícia
• životný štýl (napr. fajčenie, stres, večerné používanie elektroniky)
• choroby (najmä bolesti pohybového aparátu)
• kvalita roštu a vankúša
  

Aj napriek tomu zostáva matrac tým najdôležitejším prvkom – práve ona určuje, či telo počas noci naozaj odpočíva.

Zhrnutie:

Ak sa ráno necítite odpočinutí, je načase zamyslieť sa nad výmenou matraca. Nepodceňujte jej význam – ide o investíciu, ktorá sa Vám každú noc vráti vo forme lepšieho spánku a zdravšieho tela.